11.06.2021 DT Kiepski jakiś czas mam w tym tygodniu- marudna i leniwa jestem - i jadłabym słodkie... Siłka była - cała poświęcona najważniejszej części ciała u człowieka. Przyjechał dzisiaj nowy nabytek i byłam pierwszą testującą. Trap bar. Zważony komisyjnie - sama ramka ma 20kg. No i kombinowałam dokładając trochę obciązenia. Czwórki czułam [...]
https://youtu.be/irqArux9-3Q https://youtu.be/xRfmP7TX7GI https://youtu.be/qSL83IyS-WA I dzisiaj jeszcze barki były i brzuch,a le tutaj poki co nie mam po co nagrywać. Komentarze mile widziane.
11.08.2021 DT Siłka była - chociaż miałam pod górkę wielokrotnie dzisiaj. Nie napiszę, że polubiłam się z wyciskaniem hantli 14kg - ale mam to doświadczenie za sobą. Było 5x5 i jest potencjał na więcej. Inne rzeczy na klate i barki też były. Brzuch tez sie załapał na allaszki. Ogólnie łapki się spompowały, dobrze jest. Z jedzeniem gorzej bo [...]
25.10.2021 DT Powrót do planu:) Miał być super trenio, a wyszło tak sobie. Poniedziałek, wszystkie chłopy ławkę robią. A ta na skosie jest tylko jedna więc co chwilę pytania ile serii mi zostało etc. I spaliłam ten max z poprzedniego razu. Trudno, zrobię jeszcze za tydzień podejście na spokojniej do tej ławki - byle nie w pon. Reszta już ok. Po [...]
07.11.2021 DT Długo mi dzisiaj zajęło, muszę trochę te rozbiegówki przy plecach przerobić, bo 1,5godz. to ciężko mi z koncentracją. Tak w okolicach 1 godz. zaczyna mi się włączać opcja "kombinator". Poszło wreszcie to 35kg! Ze śmieszną sytuacją - jak juz z duszą na ramieniu podeszłam pod to 35kg i wycisnęłam, to patrzę a jakiś facet podnosi z [...]
[...] sama go nie lubię. Mam wrażenie, jakby stojak był ciutek za wysoko i żeby dobrze zdjąć/odłożyć muszę tak własnie ściagać/odkładać strona po stronie. Ale zwrócę uwagę czy da się tak jak piszesz. @Bziu - niby mam juz coraz więcej czasu na myslenie podczas tego przysiadu i wydawało mi się ze z automatu wciagam powietrze i napinam brzuch...ech
Trenio za chwilę, bo mam duzo do pisania.... Po treningu chwilka fikania,na zmęczeniu już - ale generalnie żeby sprawdzić czy ja jakiś brzuch czuję... I mimo prostych nóg na roznych wysokościach, to mam wrażenie, ze ja tą równowagę trickami utrzymuję. Viki nie można się bać przechylenia do przodu - zobacz jak bardzo od pionu odstaję, ale ręce [...]
Paatik, to normalne ze po wlaczeniu wiekszych wegli bedzie lekkie naciagniecie wody, nie stresuj sie tym, ja wiem ze widzisz juz ogromne poklady tluszczu i wiekszy brzuch, ale to przejsciowa sprawa, efekt jakikolwiek dopiero zobaczysz za kilka tygodni, musisz sie zaadoptowac, badz cierpliwa, mierz sie co tydzien i luz kobieto. Zawsze mozesz wrocic [...]
[...] po rowno bialek, wegli i tluszczy, nawet jak jeden posilek zrobisz same wegle, np jakies owoce, troche orzechow, to tez ok. W jakims szejku mnostwo mozna przemycic. Ogranicz warzywa na rzecz owocow. 2500 kcal mozna zrobic objetosciowo naprawde dosc malo. Tylko moze w glowie opory, bo masz wrazenie ze brzuch ci wypycha, a fajniej miec plaski.
Micha z wczoraj. Trochę niedojedzona, ale mam kłopoty z brzuchem.... I dzisiaj wyjazd i jedzenie będzie kupne - i na pewno wpadnie lampka bąbelków i wiśnie w czekoladzie juz widziałam, ze są:) A to wszystko z łakomstwa załaduję na ten chory brzuch.... Także ten tego - dobrze nie jest... /SFD/2022/4/14/29f46e4998174ba8b4dc5b3e9fe71641.jpg
Madzia ja mam sylwetkę typowej gruszki, góra chuda, tyłek i uda grube. Trochę nadrabiam proporcje tym, że wypracowałam szersze plecy ale to nie zmienia faktu że cały tłuszcz siedzi właśnie w udach i tyłku i to mój najcięższy punkt. Przez to szybko mnie przeważa w pozycjach gdzie tyłek jest u góry %-) A co z tym wyzwaniem na brzuch/core? :->
09.05.2022 DT Siłka była. Plan aktualnie taki, aby w tym tygodniu zejść z ciężarów, w przyszłym kompletny reset od dźwigania i od kolejnego 3x w tygodniu taki splicik na 8-12p, pod ławkę i siady. 1 czerwca jadę na tydzień na urlop, więc nic na serio serio nie zaczynam. Jak ten splicik mi podpasuje to będę tam szła progresją, ale tak [...]
Dziewczyny - dajcie JEDNO ćwiczenie na brzuch które według Was najtrudniej spieprzyć (robić nie brzuchem).... Muszę sobie coś oprócz allachów zapodać. Szukam czegoś co da się polubić...
12.10.2022 Dzień Lenia (tzn. sprzątaczki na full etat albo dwa) 13.10.2022 DT Ciężki dzień. Wolne wzięłam, które nie było wolne. dwa tarasy do wysprzątania, przygotowania przed zimą. Makabra. Namęczyłam się. Zresztą wczoraj też całe popołudnie po kładzeniu nowej wykładziny sprzątałam. Dramat. Na siłce kusiło mnie zrobić tylko ciągi według planu i [...]
[...] hantli na barki siedząc: 6kg, 8kg, 10kgx12p, 12kgx3sx8p (do odciny) Narciarz na plecy kosmetycznie po wczorajszych ciągach tricek - ściąganie warkocza do pompy 3sx25p brzuch - allaszki 59kgx25px3s Trochę rolowania plecków. na siłce jest nowa maszyna - taki elektryczny wałek do rolowania - coś wspaniałego!!! Moje czwórki i dwójki i doopka [...]
Z tej rozpiski fajne jest też 28 i 29, bo trzeba rozciągnąć tylną taśmę i wzmocnić brzuch plus zginacze bioder. Ja teraz miałam w planach wzmacnianie się do l-situ, bo potrzebuję tego do kruka z jedną nogą w górze i pressów w staniu na głowie/przedramionach. A ta asana z numerem 29 jest fajowa i chciałabym tak umieć :) I jak ktoś nie ogarnia to 28 [...]
Sztanga jest 20kg, ale jak jeszcze raz dociągnę do 2 minut to dodajemy 2.5kg. Nawet brzuch czuć po odłożeniu sztangi bo człowiek stara się wystabilizować, wbić nogi w ziemię, zeby jak najbardziej "odebrać ciężar" wyprostowanym rękom. Ta izolacja z zatrzymaniem na końcu, w szczególności po tym jak spompowany tricek po warkoczu to nawet nie była [...]
[...] predzej co innego wysiada, wlasnie ta obrecz barkowa jak zauwazylas, wiec nie czujesz za bardzo w miesniach stabilizacyjnych. Ale tez dziala. A na stabilizacje to ja wolalam zdecydowanie ciezkie farmery z hantlami, pamietam jak robilam, jak spiecie dobre zrobilam i kilka takich rundek weszlo to potem przez kilka dni caly brzuch czulam na maksa.
O widzisz, Paatik, z tą wagą to ja mam chyba odwrotnie, bo teoretycznie waga pokazuje praktycznie to samo, a ja się czuję dwa kilo cięższa. I jakoś dziwnie brzuch nad paskiem się zbiera :-D Ale doskonale wiem, z czego to się wzięło, obżerałam się ostatnio i nie biegałam XD
Nie dać się czasowi
